YOGA ANTI-STRESS
un programme complet pour renouer avec votre vie
2 mois de cours pour retrouver votre liberté mentale et (ré)apprendre à vivre pour vous
20 min par jour suffisent
Les responsabilités professionnelles, la logistique à la maison, les insomnies, les problèmes de digestion : votre vie file à 100 à l’heure et le stress s’impose au quotidien. C’est bien simple, l’anxiété grignote votre énergie, elle vous empêche de profiter de vos proches, d’agir dans votre intérêt, d’avancer… Ce programme de yoga anti-stress a été élaboré pour vous aider à sortir de cette spirale infernale.
Aussi bon pour le corps que l’âme, le yoga permet d’entretenir votre forme physique tout en calmant votre esprit. En alliant exercices de respiration et postures, il vous permet de vous ancrer, de vous aligner avec vous-même. Entièrement à votre écoute, vous pouvez enfin faire redescendre votre stress. Véritable bulle bienfaisante, le yoga mêle action mentale et effort physique pour ajouter de la joie de vivre et de la sérénité à votre vie.
Inédit, ce programme de yoga anti-stress vous propose une approche globale et ressourçante. Il comprend une série de cours aux thématiques et aux postures ciblées pour lutter contre l’anxiété. Pour des résultats optimaux, laissez-vous guider et suivez l’ordre établi pour les séances.
Vous trouverez également de nombreux supports pour compléter et accompagner vos cours. Des feuilles de route, un chat pour échanger avec les autres participants, les conseils d’Olga, créatrice du programme, et bien plus encore : tout a été prévu pour créer une expérience épanouissante et suivie, même online.
● 10 cours de vinyasa d'1h pensés pour combattre le stress
● 3 cours de Yin/Restorative d'1h (pour amplifier les effets des cours de vinyasa)
● 1 cours guidé de 11 min d’exercices respiration (Pranayama) calmants
● 1 cours de yoga Nidra (relaxation guidée) de 16 min
● Une séquence de méditation Matin de 6 min
● Une séquence de méditation Soir de 8 min
● Un enregistrement audio avec les légendes et la symbolique des postures pratiquées dans ce pack (par Patricia Macchini).
Plus 2 bonus !!
● eBook avec les conseils anti-stress d'une naturopathe
● eBook détaillant les bienfaits des postures des cours
Ce programme de yoga anti-stress est accessible
pendant 2 mois jusqu'au 20 janvier 2023
CE PACK CONTIENT :
Disponible jusqu’au 25 novembre
Le yoga contre le stress, ça marche vraiment ! Et ce sont les élèves qui en parlent le mieux
Questions/Réponses
Je suis blessé puis-je suivre les cours du pack anti-stress ?
Le but de ce programme est de (ré)apprendre à vous écouter. Hormis une interdiction médicale, vous pouvez tout à fait pratiquer le yoga même si vous êtes blessé. Les cours sont élaborés pour que chaque participant puisse apprécier les vertus des postures quel que soit son niveau. Vous devrez simplement vous écouter et accepter les limites posées par votre corps.
Je n'ai pas le temps de faire du yoga !
Toutes les séquences proposées dans ce pack yoga anti-stress sont des moments où vous acceptez de vivre pour vous. Avec tous les impératifs auxquels vous faites face jour après jour, vous méritez bien 20 minutes de méditation par jour ! En fonction de votre emploi du temps, ajoutez ensuite un cours de 20 minutes ou une séance d’une heure. Vous verrez, vous n’aurez bientôt plus de mal à trouver le temps pour ces instants de reconnexion.
1 heure, c'est trop long !
Au contraire c’est parfait ! En vinyasa, chaque cours débute par une séquence vous permettant de vous installer dans la pratique. La phase plus active emmène ensuite le corps vers la posture finale. Le retour au calme composé d’étirements est suivi par la posture de shavasana. Elle permet au corps d’enregistrer les bienfaits de la pratique. C’est également un temps de repos dédié à l’observation des sensations vous parcourant. Pratique plus douce, le yin/restorative vient stimuler le système nerveux parasympathique et ralentir le rythme cardiaque. Grâce aux sessions d’une heure, ces cours ont un effet anti-stress imparable ! Et puis, vous êtes à la maison, tranquille : si vous ne souhaitez faire qu’une partie de la séquence, qu’il en soit ainsi 😉!
Vous souhaitez combattre le stress ? Ce programme de 2 mois est fait pour vous ! Jour après jour, profitez des parenthèses ressourçantes, en toute autonomie. En faisant du bien à votre corps et à votre esprit vous retrouverez le chemin de la sérénité.